Eksperci zastanawiają się nad popularnymi tabletkami i kremami przeciwstarzeniowymi.

Publicado em por

Eksperci zastanawiają się nad popularnymi tabletkami i kremami przeciwstarzeniowymi.

Być może słyszałeś o stresie oksydacyjnym w mediach społecznościowych. Wyszukiwarka TikTok oferuje dziesiątki filmów, które rzekomo rozbijają złożony proces chemiczny, a w niektórych przypadkach oferują „terapie” mające na celu zwalczanie szkód spowodowanych stresem oksydacyjnym.

Ale stresu oksydacyjnego nie można łatwo zrozumieć na podstawie ukąszeń dźwiękowych.

Dr Gerardo Mackenzie jest profesorem nadzwyczajnym na Wydziale Żywienia Uniwersytetu Kalifornijskiego w Davis. Jego badania skupiają się na roli diety i innych czynników stylu życia w rozwoju, zapobieganiu i leczeniu nowotworów. Pomaga nam rozróżnić, co jest oparte na dowodach, a co nie.

Czym są wolne rodniki i przeciwutleniacze?

Po pierwsze, aby zrozumieć stres oksydacyjny, musimy zrozumieć wolne rodniki i przeciwutleniacze.

Nasze komórki zbudowane są z atomów. Atomy otoczone są elektronami. Stabilny atom ma „właściwą” liczbę elektronów. Jeśli elektronów jest za mało, atom szuka ich więcej i może związać się z inną komórką, tworząc wolne rodniki. Te wolne rodniki pobierają elektrony z dowolnego miejsca, nawet z twoich zdrowych komórek, co może prowadzić do uszkodzeń. Wolne rodniki są często kojarzone ze starzeniem się skóry w-loss-website.com , rakiem, demencją i innymi chorobami.

Przeciwutleniacze oddają część własnych elektronów, aby zaspokoić wolne rodniki, co przywraca równowagę cząsteczek.

Ważne jest, aby mieć wystarczającą ilość przeciwutleniaczy, aby zneutralizować wolne rodniki. Zbyt wiele wolnych rodników i niewystarczająca ilość przeciwutleniaczy powoduje stres oksydacyjny, który uszkadza komórki.

Mackenzie definiuje stres oksydacyjny jako „brak równowagi lub różnica między reaktywnymi formami tlenu wytwarzanymi przez nasze komórki w wyniku procesów metabolicznych zachodzących w naszych komórkach a zdolnością naszych mechanizmów obronnych przeciwutleniaczy do interakcji i tłumienia tych reaktywnych produktów”.

Choć niewielki stres oksydacyjny może być pomocny, Mackenzie spekuluje, że większość ludzi, mówiąc o stresie oksydacyjnym, myśli o chronicznym, przeciążeniu stresem oksydacyjnym. „Występuje, gdy stresowi oksydacyjnemu nie można odpowiednio przeciwdziałać ani detoksykować go za pomocą przeciwutleniaczy. To może być większy problem. Dodaje: „Kiedy jest to zbyt wiele dla naszych systemów obrony antyoksydacyjnej, może uszkodzić nasze komórki. Stres oksydacyjny może uszkodzić błony komórkowe naszych komórek, może uszkodzić białka, a także może uszkodzić DNA. Uszkodzenie DNA może potencjalnie prowadzić do mutacji, a na dłuższą metę, jeśli nie zostaną naprawione, mutacje w niektórych genach mogą ostatecznie doprowadzić do rozwoju nowotworu”.

Jak pozbyć się stresu oksydacyjnego w organizmie?

Antidotum na stres oksydacyjny możemy uzyskać poprzez dietę w postaci przeciwutleniaczy. Mackenzie twierdzi, że warzywa i owoce są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy. „Najbardziej znanymi przeciwutleniaczami są witamina C, witamina E, selen, karoteny, likopen itp., które można znaleźć w wielu orzechach, świeżych owocach i warzywach”. On poleca:

  • Owoce cytrynowe
  • Kabaczki
  • Jabłka
  • Pomidory
  • Cebule
  • Marchew

Jeśli chodzi o stres oksydacyjny, czy suplementy działają?

„Nie jestem wielkim fanem suplementów” – wyjaśnia Mackenzie. „Istnieją dane wskazujące, że nie udowodniono, że suplementy chronią przed wieloma chorobami. Musimy zachować ostrożność.”

Podkreśla, że ​​są sytuacje, w których suplementacja może być pomocna, a nawet konieczna. „Jeśli ktoś ma osteoporozę i potrzebuje suplementacji wapnia i to pod okiem lekarza, to jedno. Ale dzięki żywności, którą mamy, szczególnie tutaj, w Stanach Zjednoczonych, możemy z łatwością osiągnąć odpowiedni poziom, którego potrzebujemy, po prostu poprzez naszą żywność”.

Więcej o witaminach i suplementach przeczytasz tutaj:

Czy spożywasz wystarczającą ilość witaminy C dziennie? I dlaczego to ma znaczenie.

Więcej: Wiele osób nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy E, ale przeczytaj to przed przyjęciem suplementu

Jakie jest najzdrowsze warzywo? Nie ma jednego „najlepszego”, ale są to świetne, bogate w składniki odżywcze opcje.

Kolejna witamina, o której warto wiedzieć: Do czego służy witamina B12 i jak często należy ją przyjmować?

Czy suplementy kolagenowe działają? Eksperci zastanawiają się nad popularnymi tabletkami i kremami przeciwstarzeniowymi.

Lindsay Clancy stoi obecnie w obliczu zarzutów o morderstwo i uduszenie w związku z ich śmiercią.

Jej mąż Patrick, który zadzwonił pod numer 911, udostępnił rodzinną wiadomość za pośrednictwem dalszego członka rodziny, Matthew Glasera, w serwisie GoFundMe . W chwili głębokiej autorefleksji poprosił społeczeństwo, aby tak jak on przebaczyło jego żonie.

„Wiele osób twierdziło, że nie mogą sobie tego wyobrazić, i mają rację, absolutnie nic nie jest w stanie cię przygotować” – napisał Patrick. „Szok i ból są rozdzierające i nieubłagane. Ciągle mi o nich przypominają, a gdy śpię tak krótko, ciągle o nich śnię. Każdy rodzic wie, że nie da się zrozumieć, jak bardzo będziesz kochać swoje dzieci, dopóki ich nie urodzisz. To samo dotyczy zrozumienia zniszczeń wynikających z ich utraty.

Dodał, że ma nadzieję, że ludzie „odkryją w sobie potrzebę wybaczenia Lindsay, tak jak ja”.

Jednak według psychologa Freda Luskina , który kieruje projektami „Przebaczenie” na Uniwersytecie Stanforda, przebaczenie jest bardziej dla ciebie niż dla tej osoby. Badanie przeprowadzone w 2020 r. wykazało również , że w porównaniu z zemstą przebaczenie jest narzędziem, które daje większą siłę w radzeniu sobie z ciężarem bagażu emocjonalnego.

„Czasami może to być forma unikania” – mówi Luskin. „Aby przyspieszyć proces żałoby, ominąć go i przejść od razu do przebaczenia…”

Luskin wyjaśnia: „Każdy ma swój własny, niepowtarzalny styl radzenia sobie z tragedią i stratą, który może obejmować uwolnienie od winy ukochanej osoby i uwolnienie się od goryczy”.

Dlaczego tak trudno jest przebaczyć?

  • Kiedy możliwe jest przebaczenie? Zapytaliśmy ekspertów
  • Przeprosili. Ale czy można im wybaczyć problematyczną przeszłość?
  • „Ginny i Georgia”: Czy możesz wybaczyć swojej mamie morderstwo?

Współautor: Mary Whitfill, The Patriot Ledger

Marie Kondo słynie z tego, że uwielbia bałagan. Ale straciła zainteresowanie sprzątaniem.

Kondo, japońska bizneswoman, która zyskała pozycję potentata w branży sprzątania dzięki książkom i serialom Netflix, jest teraz mamą trójki dzieci i odkryła, że ​​w życiu chodzi o coś więcej niż tylko utrzymywanie domu w doskonałej czystości i podziale na przedziały.

„Do tej pory zajmowałam się profesjonalną sprzątaniem, więc starałam się, żeby w domu był zawsze porządek. W pewnym sensie zrezygnowałam z tego w pozytywnym dla mnie sensie. Teraz zdałam sobie sprawę, że najważniejsza jest dla mnie radość spędzać czas z moimi dziećmi w domu” – powiedziała niedawno podczas seminarium internetowego i wirtualnej ceremonii parzenia herbaty, w której uczestniczył „Washington Post” .

Według terapeutów prawdziwa radość w życiu polega na równowadze, dlatego lepiej dowiedzieć się, co jest dla ciebie skuteczne, zamiast wdawać się w tyradę o sprzątaniu.

„Jeśli Marie Kondo się podda, ja też się poddam”

  • Oczywiście ludzie w mediach społecznościowych zareagowali na myśl o tym, że nie muszą przestrzegać rygorystycznych zaleceń dotyczących czystości.
  • „Jeśli Marie Kondo się podda, to ja też” – napisał jeden z użytkowników Twittera . Ijeszcze jeden : „Zrzut ekranu z nagłówkiem Marie Kondo mówiącym o „rezygnacji” ze sprzątania po urodzeniu trójki dzieci zawładnął internetem mam jak nic, co kiedykolwiek widziałam”.
  • „Wielu rodziców, których obserwuję w mediach społecznościowych, zareagowało bardzo schadenfreude” – mówi Regine Galanti , psycholog kliniczny.

„Po prostu nie da się zrobić wszystkiego”

Sprzątanie może służyć jako sposób na poczucie kontroli. Jednak w przypadku biegających dzieci lub innych podobnych obowiązków nie zawsze jest to możliwe. „To już nie działa, bo nie można poświęcać czasu na opiekę nad dziećmi, bycie przy nich, dawanie im pomocy, a jednocześnie posiadanie zawsze schludnego domu” – mówi Anna Marcolin , psychoterapeutka i specjalistka ds. trener życia rozwojowego. „To stawia przed nami oczekiwania, które wydają się nierealne”.

Niezależnie od tego, czy ktoś jest rodzicem, czy nie, życie z każdą sekundą staje się coraz bardziej zajęte.

„Po prostu nie da się zrobić wszystkiego” – dodaje Galanti – „więc coś trzeba ustąpić. Myślę, że ludzie są dla siebie bardzo surowi, kiedy dosłownie nie mogą zrobić wszystkiego. Ale to bez sensu, że powinni móc zrobić wszystko .”

Galanti sugeruje wykreślenie konkurencyjnych wartości. Opieka nad dziećmi i praca mogą mieć pierwszeństwo przed porządkiem.

„Bycie zorganizowanym i czystym jest wartością” – mówi. „Masz więc miejsce tylko na skupienie się na wielu wartościach jednocześnie”.

Znajdź to, co „wywołuje radość”

To prawda, że ​​ludzie prawdopodobnie na początku potraktowali sugestie Kondo zbyt daleko.

„To bardzo smutne, że ludzie znów maczają Marie Kondo, ponieważ jej przesłanie nigdy nie brzmiało: «utrzymuj swój dom w nieskazitelnym stanie i wyrzuć wszystko», zawsze brzmiało: «zatrzymaj rzeczy, które naprawdę lubisz i nie czuj się winny, że pozbywasz się rzeczy, które lubisz nie” – napisał jeden z użytkowników Twittera . Inny użytkownikdodał : „Myślę, że (a) skupianie się na rzeczach, które sprawiają radość w twoim życiu, jest w rzeczywistości esencją Marie Kondo i (b) poważnie wątpię, czy w domu Marie panuje bałagan”.

Tak czy inaczej, Marcolin docenia, jeśli niektórzy uważają, że poprzeczka jest teraz nieco niższa. „Poprzeczka jest wysoko i myślę, że poprzeczka tylko trochę spadła” – dodaje. „Większości z nas pozwala to osiągnąć”.

To właśnie naprawdę „wywołuje radość”, prawda?

Rady życiowe, których szukasz

Hmm: Czujesz potrzebę „cichego rzucenia palenia”? Eksperci twierdzą, że czas sprawdzić swoje zdrowie psychiczne

„Równie dobrze możesz to zrobić”: Serena Williams i niekończąca się walka o zrównoważenie pracy i rodziny

Świetne pytanie: czy już czas pozbyć się zadań domowych? Eksperci w dziedzinie zdrowia psychicznego wypowiadają się.

Głosić: Nie skupiaj się na „dobrym” lub „złym” jedzeniu. Twoje nawyki związane ze stylem życia są kluczem do diety zdrowej dla serca.

Życie 1000 niewidomych osób odmieniło się – dzięki największemu YouTuberowi na świecie: „MrBeast”.

24-letni twórca treści, którego prawdziwe nazwisko brzmi Jimmy Donaldson, jest znany ze swojej hojności i działalności charytatywnej. Odbudował domy dla ocalałych z tornada w Kentucky i przekazał 20 000 dolarów losowo wybranym potrzebującym. Tym razem zapłacił za prostą, 10-minutową operację oka dla 1000 pacjentów, których nie było na to stać, niektórym przywracając wzrok, a innym pomagając widzieć wyraźnie po raz pierwszy od lat. Oprócz tego Donaldson podarował uczestnikom filmu różne rzeczy, w tym czek na studia o wartości 50 000 dolarów i zupełnie nową Teslę.

„Niestety prawie połowa populacji z uleczalną ślepotą nie ma dostępu do tej operacji, dlatego chciałem zapewnić tę operację jak największej liczbie osób” – mówi Donaldson w filmie.

Film obejrzało w czwartek ponad 131 milionów widzów, co niezaprzeczalnie podniosło rangę procedury medycznej, za którą zapłacił, a także wyzwania w zakresie dostępu osób potrzebujących do opieki zdrowotnej. Ale reakcja była mieszana. Niektórzy chwalili akt dobroci, inni wyrazili sceptycyzm co do jego intencji: czy przesyłanie go w celu uzyskania przewagi jest naprawdę aktem altruizmu?

Co wydarzyło się w nowym filmie MrBeast?

8-minutowy film przedstawia kilku pacjentów poddawanych operacji zaćmy, po usunięciu bandaży z oczu i odzyskaniu wyraźnego widzenia w serii emocjonujących klipów. Jeden z pacjentów o imieniu Charlie, którego wzrok pogorszył się do tego stopnia, że ​​praca kasjera była trudna, zdjął bandaże i przeczytał wykres oka z komunikatem: „Właśnie wygrałeś 10 000 dolarów”.

Jeremiah, nastolatek, który od czwartego roku życia nie widział na jedno oko, widział wszystko w pokoju – łącznie z czekiem na studia na kwotę 50 000 dolarów.

A ojciec, który powiedział, że chce tylko znowu zobaczyć syna, twierdzi, że po operacji wzrok nadal był trochę niewyraźny – ale tylko z powodu łez w oczach.

Jak MrBeast dzieli widzów

Film wywołał dyskusję na temat etyki stojącej za dobrymi uczynkami. Niektórzy oskarżali twórcę o wykorzystywanie uczestników filmu poprzez finansowanie ich operacji dla osobistych korzyści i treści, a nie dla prawdziwego altruizmu.

„On rzeczywiście wykorzystuje ludzi dla osobistych korzyści finansowych” – napisał we wtorek jeden z użytkowników na Twitterze. „Efekt końcowy jest dobry, ponieważ niektórzy ludzie dostają to, czego potrzebują, ale on nie jest z tego powodu dobrym człowiekiem”.

Inni zwracali uwagę, że komercjalizacja tych projektów pozwala MrBeastowi kontynuować inspirujące akty dobroci. Donaldson sam odpowiedział na tę reakcję w poniedziałek.

„Twitter – Bogaci ludzie powinni pomagać innym swoimi pieniędzmi

Contents